טיפים שיעזרו לכם להמנע מצרבות

טיפים שיעזרו לכם להמנע מצרבות

הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לכם להמנע מצרבות.

1.אל תאכלו ארוחות גדולות.
אכלו כמויות קטנות של אוכל מספר רב יותר של פעמים ביום
במקום מספר קטן של ארוחות גדולות

2.אל תלכו לישון על בטן מלאה
אכלו את הארוחה האחרונה בערב לפחות 2-3 שעות לפני השינה

3.אכלו לאט
אכלו לאט תוך לעיסה טובה של המזון ובכך תקלו מאד על הקיבה.

4.המנעו ממזונות ומשקאות שיכולים לגרום לצרבות
המנעו ממזונות כגון בצל, שוקולד, משקאות המכילים קפאין, מצי פרי הדר,
מזונות מטוגנים, עגבניות. מכיון שאנשים שונים רגישים למזונות שונים התחילו
לנהל רשימה אישית של מזונות שגורמים לכם לצרבות.

5.הורידו במשקל
אם אתם במשקל עודף ירידה של כמה ק"ג יכולה למתן
מאד את הצרבות

6.הפסיקו לעשן
ניקוטין מחליש את השסתום המפריד בין הקיבה לושט ויכול להיות
הסיבה לעליית מזון מהקיבה

7.המנעו מצריכת אלכוהול
המנעו משתית אלכוהול עד כמה שאפשר. אם אתם בכל זאת רוצים לצרוך אלכוהול
למדו איזה סוגים ואיזו כמות של אלכוהול גורמת לכם לצרבות והמנעו מלהפריז.

8.הרגעו
מצאו את הפעילות שעוזרת לכם להרגע והפכו אותה למשהו קבוע. זה יכול להיות
פעילות ספורטיבית, תרגילי נשימה, תרגילי מתיחות, מדיטציה.

לסיכום, שינויים פשוטים בהרגלי חיים, אכילה ושתיה יעזרו לכם למנוע צרבות
וישפרו את איכות החיים שלכם

אשמח לתגובות על הפוסט
דניאל לפן, Ph.D.
רפואה סינית ויפנית
050-4322527

2014-11-05T22:10:09+03:00
   
Call Now Button